los het op
door Sarah Kurchak
Ik haat lichaamsbeweging. Ik bedoel niet dat ik het niet leuk vind. Ik bedoel niet dat ik praat over hoezeer ik dit haat als een manier om nederig op te scheppen, d.w.z. “Je weet dat hardlopen ZO ZWAAR is voor je knieën, maar het was ZO VEEL RENNEN om de marathon als eerste te eindigen.” Nee, ik heb er echt een hekel aan. Ik zou nooit verwachten verliefd te worden op een schrift, maar… ik denk van wel!
Training: een stemmingsdodende oefengids voor mensen die gewoon willen gaan liggen het is specifiek voor mensen met een depressie en andere aandoeningen die lichaamsbeweging buitengewoon belangrijk maar ook erg moeilijk maken. Hoewel de auteur geen specifieke handicaps behandelt, kan alles in het boek worden toegepast op allerlei soorten uitdagingen, vooral omdat de rode draad van het boek is om te doen wat je kunt en te ontspannen met al het andere. Het is erg anti-dieet en anti-schuldgevoelens en heeft een hele lijst met oefeningen die je kunt doen zonder je bed uit te komen. Dit boek helpt je niet om te trainen voor een marathon of om de Mount Everest te beklimmen, maar het kan je wel helpen om overdag meer te bewegen.
Dit boek gaat niet in op een specifiek vlak met al te veel details. In plaats daarvan biedt het een filosofie, een toolkit om gemotiveerd te blijven en een startpunt dat u kunt implementeren samen met uw eigen voorkeuren of de aanbevelingen van uw arts. Het boek bevat een “F-It Workout” met een staande versie en een aangepaste versie om in een stoel of bed te doen. Gezien mijn lange lijst met belemmeringen, was ik verrast dat ik alles op de lijst kon doen met een paar aanpassingen!
Dit boek zit vol humor, heeft aanpassingen voor verschillende persoonlijkheidstypes en motiverende stijlen, bevat allerlei leuke ideeën, waaronder het doorbreken van oude Richard Simmons-banden, en bovenal is het ondersteunend, medelevend en stimulerend voor elk niveau van beweging. Het ontkracht het credo “geen pijn, geen winst”, is positief voor het lichaam en vermijdt elke vorm van beschuldigen of beschamen van het slachtoffer.
Ik heb echt genoten van dit boek en ben van plan om de “F-It Work Out” een paar keer te implementeren, wat beter is dan niet één keer. Als je moeite hebt om meer beweging in je leven te krijgen, is dit een positieve, bemoedigende en vriendelijke gids.
– Carrie S.
Eenvoudig, grappig en sympathiek, dit fitnessboek biedt nuchtere tips, aanmoediging en tientallen ideeën voor activiteiten voor momenten waarop lichaamsbeweging het enige is dat helpt – en het laatste wat u wilt doen.
Lichaamsbeweging is de meest betrouwbare manier om de geestelijke gezondheid te verbeteren. Maar als je depressief, angstig, opgebrand of worstelend bent, kan het onmogelijk zijn om te beginnen, serieus te worden of jezelf weer op te pakken.
Work It Out, geschreven door een neurodivergente oefenprofessional, doorbreekt de mythen over fitness en geeft duidelijk, bruikbaar advies over:
Work It Out vindt u waar u bent – zelfs als u op de grond ligt.
non-fictie
Dit boek is verkrijgbaar bij:
Als Amazon Associate verdienen we op in aanmerking komende aankopen.
We kunnen ook gelieerde links gebruiken in onze berichten. Bedankt!
Source by rezal